Salud
Ejercicios para tonificar el cuerpo y sentirnos mejor
Ya lo dicen los expertos: practicar ejercicio de forma diaria es una buena manera para conseguir mantener una estupenda salud, tanto mental como física. Llevar una vida sedentaria lo único que nos provocará será la aparición de ciertas enfermedades cardiovasculares así como fatiga o debilidad entre otro tipo de problemas relacionados.
![[Img #31986]](upload/img/periodico/img_31986.jpg)
Hay muchas personas que lo único que saben del deporte es lo que ven en los deportes online; leen, por ejemplo, la reseña ComeOn, y empiezan a apostar en la plataforma. Luego, en la vida real, raramente se mueven.
Nosotros te vamos a proponer tres ejercicios muy sencillos que, practicándolos de forma diaria, nos ayudará a sentirnos bien con nosotros mismos.
Sentadillas
Este ejercicio probablemente sea uno de lo más más importantes para conseguir tonificar tus piernas… aunque no te vamos a engañar, quizá también sea el más pesado y costoso de llegar a realizar.
La idea es separar las piernas y hacer el gesto de sentarse: para ello nos limitaremos a mantener todo el peso en los talones pero, lógicamente, sin llegar a sentarnos. Esto se debe de hacer en repeticiones de 10 veces con intervalos de algunos minutos entre ejercicio y ejercicio.
Puede ser un complemento ideal para cualquier entrenamiento o utilizarlo en solitario simplemente para mantenernos en forma.
Eliminar la barriga
Esos kilos de más tan antiestéticos son una de las preocupaciones más habituales por parte de cualquier tipo de persona. Si queremos reducir un poco nuestro peso y ayudar a que nuestra barriga vuelva a lo que fue en un principio, podemos probar con este ejercicio:
Túmbate en el suelo y flexiona las piernas. Después coloca las manos a la cabeza y sube y baja el trono. Realiza esto nuevamente.
La idea es que hagas repeticiones donde realizarás este movimiento hasta 20 veces. En un principio puede parecer algo cansado pero le cogerás el truco de inmediato.
Tonificar pecho
Y terminamos con un ejercicio muy interesante para conseguir que el pecho se encuentre en las mejores condiciones posibles. Antes de empezar con el entrenamiento deberíamos de tomar bastante agua. Después nos tumbaremos boca arriba y flexionaremos las piernas. A continuación coloca los brazos formando un ángulo de 90º. Estira y vuelve a flexionar. Haz repeticiones en una frecuencia de 10 movimientos y verás cómo tu pecho recupera sus propiedades iniciales.
Si sigues estos ejercicios de forma diaria empezarás a notar cómo te sientes mejor contigo mismo/a tanto mental como físicamente.
Hay muchas personas que lo único que saben del deporte es lo que ven en los deportes online; leen, por ejemplo, la reseña ComeOn, y empiezan a apostar en la plataforma. Luego, en la vida real, raramente se mueven.
Nosotros te vamos a proponer tres ejercicios muy sencillos que, practicándolos de forma diaria, nos ayudará a sentirnos bien con nosotros mismos.
Sentadillas
Este ejercicio probablemente sea uno de lo más más importantes para conseguir tonificar tus piernas… aunque no te vamos a engañar, quizá también sea el más pesado y costoso de llegar a realizar.
La idea es separar las piernas y hacer el gesto de sentarse: para ello nos limitaremos a mantener todo el peso en los talones pero, lógicamente, sin llegar a sentarnos. Esto se debe de hacer en repeticiones de 10 veces con intervalos de algunos minutos entre ejercicio y ejercicio.
Puede ser un complemento ideal para cualquier entrenamiento o utilizarlo en solitario simplemente para mantenernos en forma.
Eliminar la barriga
Esos kilos de más tan antiestéticos son una de las preocupaciones más habituales por parte de cualquier tipo de persona. Si queremos reducir un poco nuestro peso y ayudar a que nuestra barriga vuelva a lo que fue en un principio, podemos probar con este ejercicio:
Túmbate en el suelo y flexiona las piernas. Después coloca las manos a la cabeza y sube y baja el trono. Realiza esto nuevamente.
La idea es que hagas repeticiones donde realizarás este movimiento hasta 20 veces. En un principio puede parecer algo cansado pero le cogerás el truco de inmediato.
Tonificar pecho
Y terminamos con un ejercicio muy interesante para conseguir que el pecho se encuentre en las mejores condiciones posibles. Antes de empezar con el entrenamiento deberíamos de tomar bastante agua. Después nos tumbaremos boca arriba y flexionaremos las piernas. A continuación coloca los brazos formando un ángulo de 90º. Estira y vuelve a flexionar. Haz repeticiones en una frecuencia de 10 movimientos y verás cómo tu pecho recupera sus propiedades iniciales.
Si sigues estos ejercicios de forma diaria empezarás a notar cómo te sientes mejor contigo mismo/a tanto mental como físicamente.
Normas de participación
Esta es la opinión de los lectores, no la de este medio.
Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios inapropiados.
La participación implica que ha leído y acepta las Normas de Participación y Política de Privacidad
Normas de Participación
Política de privacidad
Por seguridad guardamos tu IP
216.73.216.151