Tips para descansar bien, a pesar del calor

A más calor, peor descanso. Y es que durante los meses de verano, con  las elevadas temperaturas, dormimos peor y conciliar el sueño puede ser mucho más difícil. Conforama y Carmen Domínguez, asesora del sueño ofrecen seis consejos clave descansar mejor a pesar del calor.

1. Atempera tu cuerpo antes de acostarte: Date una ducha con agua tibia.

Esto ayudará a distribuir el calor por todo el cuerpo y favorecerá el descanso, induciendo un sueño más profundo.

2. Mantén una temperatura adecuada en el dormitorio: Trata de ventilar y refrescar bien el dormitorio. La temperatura ideal para un buen descanso es entre 18º y 23º C.

3. Elige una almohada firme y transpirable: Esto ayudará a evitar la acumulación de calor y reducir los posibles dolores cervicales.

4. Enfría tu funda de almohada en el congelador: Te ayudará a conciliar el sueño. Aíslala en bolsa o funda de plástico hermético para preservar la higiene.

5. Utiliza sábanas de tejidos naturales: Te ayudarán a conciliar mejor el sueño gracias a su transpirabilidad, capacidad de absorción de humedad y su agradable sensación suave. El gran regulador térmico de nuestro cuerpo son nuestras extremidades. Saca los brazos o piernas cuando lo necesites.

6. Elige un buen colchón: Un colchón firme y transpirable es fundamental para regular la temperatura corporal y evitar molestias posturales.

El descanso es imprescindible para el bienestar físico y emocional, pero según un estudio de Conforama, el 45% de los españoles no descansa bien por las noches. Estos consejos pueden ayudarnos a combatir el calor del verano y a dormir mejor.